長寿エリートの秘密 (角川ソフィア文庫) 白澤 卓二 (著)を読んだ。
その本に下記の表が掲載されていた。



ようするに、これは少食の方が長生きした、というデータである。この前、『健康本ばかり最近100冊以上読んだ･･･諸説あれど一つだけ共通しているところは?』というブログを書いたら思いのほか反響が大きかったので追加。この前のブログでは健康本に諸説あるけど、ようするに食い過ぎてはいけない、現代人は食い過ぎだ、というところはほぼ共通していたという事を書いた。この表はわかりやすくそれを証明している。

うーん。食いしん坊には辛いデータだよね。沢山食べることが楽しみ、と言う人もいるでしょう。しかし、どうやらそれは寿命を縮める行為のようです。かくいう私も、1年ほど前から読書に更なる集中をするため、読書に適した食事、健康、体力を付けるために、食べ過ぎで眠くならないために、というのを実践し、食べる量を今までの半分に減らしたら太り気味だった体重が16キロ減り、6時間寝ても眠かった睡眠も6時間でスッキリする様になった。食後の眠気もゼロ。読書に集中できる様になった。知識としても食べ過ぎは良くないと分かったし、体感と経験でもそれを実感してる。

というわけで、みなさんも読書と健康と長寿のために少食をしてみてはいかが？？